Lari Karjula
Lääketieteen lisensiaatti
Kehitysjohtaja
Itsensä johtaminen sekä hyvinvoinnin johtaminen
“Nautin ihmisten kohtaamisesta, ja heidän auttamisensa tuntuu minulle hyvin merkitykselliseltä. Asiakkaan onnistuminen muutoksessa on minulle palkinto, joka saa jatkamaan työtäni. Valmennan erityisesti itsetuntemuksesta ja itsensä johtamista. Minulla on runsas kokemus Firstbeatin käytöstä. Lisäksi valmennan esimiehiä ja johtoryhmiä mm. hyvinvoinnin johtamisesta.
Itsensä johtamiseen liittyen minua innostaa erityisesti valmennukset liittyen henkilökohtaisen merkityksen löytymiseen, mielen hyvinvointiin, palautumiseen, stressinhallintaan, painonhallintaan sekä riippuvuuksiin – sen vaatiman äärimmäisen tapamuutoksen vuoksi.
Olen työskennellyt aiemmin lääkärinä sairaalassa ja terveyskeskuksessa, julkisella ja yksityisellä puolella. Olen luonteeltani innostaja, ja saan kiitosta taitavasta ihmisten kohtaamisesta. Kaikkein tärkeintä on mielestäni läsnäolo.”
Kirjoitan kirjaa ”Uupuneen ääni”. Tutustu kirjoitusprosessiin ja seuraa matkaa Uupuneen ääni-sivulla.
VALMENNUSPALVELUT
Alla kuvattuna esimerkkejä palveluista, joilla autan asiakkaitani onnistumaan.
Self Leader -yksilövalmennus
Teen Self Leader -yksilövalmennuksia johtoryhmäläisille ja esimiehille. Yksilövalmennuksissa yleisin tarkoitus on varmistaa henkilön jaksaminen ja suorituskyky vaativassa työtilanteessa. Hyödynnän valmennuksessa mm. Älykäs itsensä johtaminen -arviota, Firstbeatia ja WorkPlace Big Five -persoonallisuusanalyysiä. Valmennuksia on useimmiten 3-8 kertaa.
Valmennuksissa käsitellään esimerkiksi itsetuntemusta, identiteettiä, muutoksen kompastuskiviä, vahvuuksia ja onnistumisia, palautumista ja arjen hallintaa, erinomaisen suorituskyvyn löytymistä.
Hinta alk. 200€ + ALV 24% /kerta
Työkykyjohtaminen -ryhmävalmennus
Työkykyjohtamisen ryhmävalmennuksessa hyödynnetään Hälsan valmennusprosessin mukaisia asioita sisältäen mm. ohjausryhmätyöskentelyn ja organisaatioon tutustumisen. Valmennuksissa pureudutaan työkykyjohtamiseen ajattelun, tunteen ja toiminnan tasolla.
Mitä työkykyjohtaminen lopulta on?
Miten voin johtajana/esimiehenä itse vaikuttaa asiaan?
Millaisia asioita voimme laittaa kuntoon jo tänään?
Miten organisaation strategia tukee henkilöstön työkykyä?
Esimerkkihinta:
15 esimiehen ryhmävalmennus sis. ennakkokartoitus ja haastattelut = 1 800 € + ALV 24%
Johtoryhmävalmennus sis. auditointi, ennakkokartoitus ja haastattelut = 2 000€ + ALV 24%
Työpaja tai puheenvuoro
Käyn pitämässä työpajoja ja puheenvuoroja erilaisissa tilaisuuksissa läsnä ja etänä. Suosituimpia aiheita ovat itsensä johtaminen, uni ja palautuminen, uupumus ja sen ehkäisy.
Esimerkkihinta:
Työpaja tai puheenvuoro 1-3h = 1 800 € + ALV 24%
Täsmävalmennus unettomuudesta kärsivälle
Olen valmentanut lähinnä unettomuudesta kärsiviä johtajia ja esimiehiä. Unettomuudesta kärsii jopa kolmannes suomalaisista, ja mm. stressi ja paine voi aiheuttaa johtajalla/esimiehelle vaikeuksia palautumisen kanssa. Uni on palautumisen tärkein elementti, ja ongelmat kasaantuvat herkästi, mikäli unen kanssa on vaikeuksia.
Autan lähtökohtaisesti kaikki valmennettavat siihen pisteeseen, että uni onnistuu hyvin. Valmennuksessa ei käytetä unilääkkeitä.
Hinta:
6 x 60 min valmennus, tarvittavat työkalut ja arviot = 1 400 € + ALV 24%
Täsmävalmennus nikotiinista irti
Valmennan ”harrastusmielessä” ihmisiä irti nikotiinista. Nikotiiniin liittyy niin fyysistä kuin sosiaalistakin riippuvuutta. Autan pääsemään irti nikotiinituotteista kokonaan niin, että valmennettava ei koe jäävänsä mistään paitsi, eikä mieli/keho kaipaa enää nikotiinia.
Valmennus kestää intensiivisemmin 3-4 kk ja kokonaisuudessaan noin vuoden ajan.
Esimerkkihinta:
Onnistunut valmennus (2kk ilman) = 1 000 € + ALV 24%
Epäonnistunut valmennus = 500€ + ALV 24%
Asiakaskokemuksia
“Erittäin kiinnostava mittaus ja asiantunteva & innostava valmentaja.
Olen ylittänyt tavoitteeni painonhallinnan osalta. Oma ajankäyttö ja työn hallinta on parantunut huomattavasti.”
Firstbeat Hyvinvointianalyysi ja valmennukset
työyhteisölle
”Hälsan kanssa on ollut
mahtavaa tehdä yhteistyötä. Arvot, tunne ja järki kohdallaan! Suosittelen lämpimästi!”
Mari Keränen
henkilöstöpäällikkö
LähiTapiola
Webinaari
"Uni ja palautuminen"
koko henkilöstölle
NPS +100
”Esityksesi sisältö oli tosi hyvä ja sain paljon tukea myös omille ajatuksilleni. Monta hyvää vinkkiä on nyt työkalupakissa omien alaisteni tukemiseen. Kiitos! Lisäksi loit uskoa siihen, että pienin askelin ja yksinkertaisin muutoksin saan omaakin hyvinvointia kohenemaan. Tässä haasteellisessa ajassa kun se tuppaa niin usein unohtumaan.”
Esimiehen hyvinvointi -valmennus esimiehille
”Halusin ostaa Firstbeat Hyvinvointianalyysin juuri siten, että saan mittauksista lääkärin palautteen. Yleensä juuri tämä tärkein vaihe jää monessa palvelussa vajaaksi. Meillä oli Larin kanssa erittäin hyvä teams-palaveri videoyhteyksillä ja ylitimme selvästi palautteeseen varatun 45 minuutin ajan. Palaute oli siinäkin mielessä tärkeä, että mittaustulokset olivat monelta osin parasta a-luokkaa, mutta silti kärsin edelleen uupumuksesta ja sen aiheuttamasta masennuksesta/ahdistuksesta sekä myös uniapneasta. Näitä ei firstbeat pysty tunnistamaan aukottomasti, mutta haastattelun kautta niihin päästiin käsiksi ja luotiin konkreettinen suunnitelma, että miten sydämen sykevälivaihtelua saataisiin nostettua jotka saan helposti Oura-datasta. Siitä on sovittu vielä erillinen seuranta.”
Firstbeat Hyvinvointianalyysi
“Erittäin kiinnostava mittaus ja asiantunteva & innostava valmentaja.
Olen ylittänyt tavoitteeni painonhallinnan osalta. Oma ajankäyttö ja työn hallinta on parantunut huomattavasti.”
Firstbeat Hyvinvointianalyysi ja valmennukset
työyhteisölle
Videotervehdys
Kuvagalleria
Blogi & tapahtumat
Työkykyjohtamisen elinkaari
Kuten tiedämme, suurimmassa osassa organisaatioista henkilöstö on ”kaikki kaikessa” ja yrityksen ehdottomasti tärkein elementti. Työkykyjohtaminen on hyvää johtamista, hyvää organisaatiokulttuuria ja hyvää terveyttä. Työkykyjohtaminen on olennainen osa organisaation strategiaa, sillä varmistetaan henkilöstön kyky tehdä työtään...
Näin torjutaan uupumus
Miksi toinen uupuu ja toinen sen kuin porskuttaa? Onko osa ihmisistä heikkoja, kun eivät kestä elämän mukanaan tuomia paineita? Mikä tässä ajassa on vikana, kun uupumuksia ilmenee lähes jokaisella työpaikalla? Onko työelämässä tilaa normaaleille elämän...
2020-luvun työssä jaksaminen vaatii yhteisöllisyyttä ja itsetuntemusta
Koronaviruspandemia vauhditti työelämän muutosta, joka olisi muuten ehkä kestänyt kymmenen vuotta. Se haastaa nykyajan työssäjaksamista. Yksilökeskeisyys on vaara jaksamiselle.
Webinaari: Taltuta burnout-kulttuuri
Jatkuva kiire, toistuvat keskeytykset, alipalautuminen, uniongelmat, etätyöapatia, ylikuormitus, liiallinen työmäärä, epärealistiset odotukset, liialliset odotukset itseä kohtaan… Burnoutille on syitä valtava määrä – ja tällä hetkellä kohtaamme yhä enemmän syitä, joihin johtajat ja esihenkilöt eivät ole...
Voittava joukkue -podcast jatkuu
Voittava joukkue -podcast on Osuuskauppa Arinan ja Hälsan yhteistyön rinnalla kulkeva sarja. Podcastissa hosteina toimii Hälsan Lari Karjula ja Arinan kehitysjohtaja Jari Karjalainen. Podcastin uusi jakso julkaistaan kunkin valmennuksen jälkeen eli noin kerran kuukaudessa. Podcastissa...
Uusi SELF LEADER -valmennusohjelma kampittaa työkykyhaastetta
Uusi SELF LEADER -valmennusohjelma pureutuu laajaasti vaikuttavaan työkykyhaasteeseen. SELF LEADER:in avulla suomalaisista organisaatioista tehdään terveempiä ja toimintakykyisempiä! Ilmoittaudu mukaan lanseeraukseen SELF LEADER lyhyesti Uudenlainen itsensä johtamisen polku työterveyshuollon rinnalle. Valmennuksen toteutustapa on tukeutuu vahvasti pedagogiseen...
Hullu idea toteutuu – univalmennusta kaikille suomalaisille
Hälsa on mukana yhteiskunnallisessa hankkeessa, jonka tavoite on luoda hyvinvoinnista ilmiö. Ensimmäinen askel otetaan, kun Hälsa pääsee tarjoamaan univalmennusta marraskuun ajan kaikille suomalaisille. Uniongelmat koskettavat yli miljoonaa suomalaista. Hintalapuksi on arvioitu yksistään Suomessa yli 15...
Työhyvinvoinnin johtaminen – organisaatiokulttuuri
Huippupuhuja Esa Saarinen saapuu Ouluun! Tervetuloa syventämään ajatteluasi organisaatiokulttuurin kehittämisestä.
Hälsan ja Arinan yhteistyö käyntiin – kuuntele podcast
Nyt alkanut valmennus on noin vuoden mittainen matka, jonka tavoitteena on vahvistaa johtajuutta, kulttuurin johtamiseen liittyviä taitoja sekä kunkin esimiehen itsensä johtamisen taitoja.
Minä vapaalla
Asun perheeni kanssa Oulussa. Normaaliaikoina liikun usein myös pääkaupunkiseudulla, ja se vielä kyllä aikaa perheeltäni. Lapset tuovat valtavasti sisältöä minun elämääni. Lapset ovat myös opettaneet minulle elämästä paljon.
Perhe- ja työelämältä irtoavan ”ylimääräisen” ajan käytän liikkumiseen ja pihalla puuhasteluun. Omakotitaloasujana pihalla riittää aina pientä hommaa. Liikunnan osalta harrastan enimmäkseen juoksua. Kun huomaan, että nyt on sopiva 30 minuutin rako, vetäisen lenkkarit jalkaan ja juoksen muutaman sadan metrin päästä kotoamme alkavaan maastoon ja lähialueen muille reiteille. Vaikka en ole mikään aktiivijuoksija, olen juossut elämän aikana viisi maratoonia. Se ei kuvasta niinkään paljoa kuntotasoani, vaan sitä miten yllytyshullu olen loppujen lopuksi. Juoksemisen lisäksi harrastan mm. jääkiekkoa.
Minun touhuja voi seurata Instagramissa @dockarju -tilin kautta.
