Firstbeat-mittaus

Firstbeat Hyvinvointianalyysi ja Firstbeat Life ovat sydämen sykevälivaihteluun perustuvia mittaustapoja.
Sykevälivaihtelun avulla arvioidaan autonomisen (tahdosta riippumattoman) hermoston toimintaa.

Mittauksen avulla voit tunnistaa henkilökohtaisen arjen kuormitustilanteen. Millaisella tasolla oma kuormitus, palautuminen ja fyysinen aktiivisuutesi ovat?

Tahdosta riippumaton eli autonominen hermosto

Autonominen hermosto jakautuu kahteen osaan: sympaattiseen ja parasympaattiseen vaiheeseen.
Sympaattinen vaihe on ”kaasu”, tuolloin sydämen toiminta kiihtyy ja on ”konemaisempi”, sydän lyö siis tasaisesti ja sykevälivaihtelu pienenee.
Parasympaattinen vaihe on ”jarru”, tuolloin sydämen toiminta rauhoittuu, sydän lyö ”rennommin” ja sykevälivaihtelu kasvaa.

Sykevälivaihtelu

Sykevälivaihtelun ymmärtää helpoiten katsomalla allaolevaa kuvaa. Kuvassa on piirretty tyypillinen sydänsähkökäyrä. Sydänsähkökäyrästä mitataan R-R -väliä ja sen muutosta.

Sykevälivaihtelu ensimmäisen kahden lyönnin kohdalla on siis 845ms – 828ms = 17ms ja
2. ja 3. lyönnin välillä 845ms – 754ms = 91ms.

Sykevälivaihtelu on tavallisesti matalampaa hereillä ja aktiivisena ollessa. Levätessä ja nukkuessa HRV lähtee tyypillisesti selkeään nousuun. HRV on hyvin henkilökohtainen ominaisuus, mikä tekee mittauksen tulkinnasta hiukan vaikeampaa ja tulkinta vaatii sen vuoksi kokemusta.

Mittaus itsessään on siis hyvin fysiologinen. Mittaukseen liitetty valmennus tuo oman ulottuvuutensa. Valmennuksessa pystytään pureutumaan tärkeisiin tulokulmiin kuten itsetuntemukseen, itsensä johtamiseen ja oman elämäsi päämääriin.

Parhaillaan Firstbeat on erinomainen työkalu itsen ja koko henkilöstön kehittämiseen.

Prosessi – Firstbeat Hyvinvontianalyysi

Mittaus voidaan toteuttaa niin yksittäiselle henkilölle kuin isommalle tiimille.
Mittareiden tilaukseen on kaksi vaihtoehtoa

• saat linkin sähköpostiisi, josta pääset tilaamaan laitteen haluamaasi osoitteeseen
• ilmoitat osoitteesi, jolloin tilaamme mittarin/mittarit kyseiseen osoitteeseen

Virallinen ohjeistus mittausjaksosta on 3-5 vuorokautta. Suosittelemme ehdottomasti vähintään 5 vuorokauden mittausta.

Mittauksen aikana on hyvä täyttää päiväkirjaa. Saat linkin sähköiseen, helposti täytettävään päiväkirjaan, ennen mittausjakson alkamista.

Mittauksen päätyttyä valmennettavan tulee laittaa laite sen mukana tulleeseen palautuskuoreen ja palauttaa kirje postiin.

Raportin tultua valmentajalle, voidaan toteuttaa sovitun mittainen valmennus. Suosimme yksilövalmennuksia, mutta myös ryhmävalmennukset ovat mahdollisia.

 

Prosessi – Firstbeat Life

Elokuussa 2020 Firstbeat lanseerasi uuden SaaS-mallilla toimivan Firstbeat Life -palvelun.
Firstbeat Life on kuukausimaksullinen palvelu, jossa mittari ostetaan aina henkilölle omaksi. Kuukausilisenssin osalta minimiaika on 3 kuukautta. Voit tehdä ostamasi lisenssin puitteissa niin paljon mittauksia kuin itse haluat.
Uutuutena tuli myös Firstbeat Life -mobiiliapplikaatio, jossa voi aloittaa mittaukset, täyttää päiväkirjaa sekä lukea raportteja.

Lifessä voit tehdä sen pituisia mittauksia kuin itse haluat. Näet reaaliaikaisesti mittaustulokset mobiilisovelluksesta.

Firstbeat Life sopii hyvin pitempiin valmennusprosesseihin, joissa toiveena on jatkuvampi mittaaminen.
Life tarjoaa myös erinomaisen työkalun henkilöstön kuormituksen tunnistamiseen pitemmällä aikavälillä.
Toistetut mittaukset mahdollistavat lisätuen tarjoamisen juuri apua tarvitseville ja siitä eniten hyötyville henkilöille. Tämän toimintamallin avulla voidaan välttyä esimerkiksi sairauspoissaoloilta ja pitempiaikaisilta haitoilta.

Firstbeat Life toimii hyvin osana Self Leader -valmennusta.

Tilaa Firstbeat Life itselle ja tiimillesi täältä.