Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Mittaus on työkalu itsetuntemukseen ja itsensä johtamiseen.

Firstbeat Hyvinvointianalyysi on sydämen sykevälivaihteluun perustuva mittaus.
Sykevälivaihtelun avulla arvioidaan autonomisen (tahdosta riippumattoman) hermoston toimintaa.

Autonominen hermosto jakautuu kahteen osaan: sympaattiseen ja parasympaattiseen vaiheeseen.
Sympaattinen vaihe on ”kaasu”, tuolloin sydämen toiminta kiihtyy ja on ”konemaisempi”, sydän lyö siis tasaisesti ja sykevälivaihtelu pienenee.
Parasympaattinen vaihe on ”jarru”, tuolloin sydämen toiminta rauhoittuu, sydän lyö ”rennommin” ja sykevälivaihtelu kasvaa.

Sykevälivaihtelun ymmärtää helpoiten katsomalla allaolevaa kuvaa. Kuvassa on piirretty tyypillinen sydänsähkökäyrä. Sydänsähkökäyrästä mitataan R-R -väliä ja sen muutosta.

Sykevälivaihtelu ensimmäisen kahden lyönnin kohdalla on siis 845ms – 828ms = 17ms ja
2. ja 3. lyönnin välillä 845ms – 754ms = 91ms.

Sykevälivaihtelu on tavallisesti matalampaa hereillä ja aktiivisena ollessa. Levätessä ja nukkuessa HRV lähtee tyypillisesti selkeään nousuun. HRV on hyvin henkilökohtainen ominaisuus, mikä tekee mittauksen tulkinnasta hiukan vaikeampaa ja tulkinta vaatii sen vuoksi kokemusta.

Mittaus itsessään on siis hyvin fysiologinen. Mittaukseen liitetty valmennus tuo oman ulottuvuutensa. Valmennuksessa pystytään pureutumaan tärkeisiin tulokulmiin kuten itsetuntemukseen, itsensä johtamiseen ja oman elämäsi päämääriin.

Parhaillaan Firstbeat on erinomainen työkalu itsen ja koko henkilöstön kehittämiseen.

Prosessi

Mittaus voidaan toteuttaa niin yksittäiselle henkilölle kuin isommalle tiimille.
Mittareiden tilaukseen on kaksi vaihtoehtoa

  • saat linkin sähköpostiisi, josta pääset tilaamaan laitteen haluamaasi osoitteeseen
  • ilmoitat osoitteesi, jolloin tilaamme mittarin/mittarit kyseiseen osoitteeseen

Virallinen ohjeistus mittausjaksosta on 3-5 vuorokautta. Suosittelemme ehdottomasti vähintään 5 vuorokauden mittausta.

Mittauksen aikana on hyvä täyttää päiväkirjaa. Saat linkin sähköiseen, helposti täytettävään päiväkirjaan, ennen mittausjakson alkamista.

Mittauksen päätyttyä valmennettavan tulee laittaa laite sen mukana tulleeseen palautuskuoreen ja palauttaa kirje postiin.

Raportin tultua valmentajalle, voidaan toteuttaa sovitun mittainen valmennus. Suosimme yksilövalmennuksia, mutta myös ryhmävalmennukset ovat mahdollisia.

 

Uutuutena Firstbeat Life

Elokuussa 2020 Firstbeat lanseerasi uuden SaaS-mallilla toimivan Firstbeat Life -palvelun.
Firstbeat Life on kuukausimaksullinen palvelu, jossa mittari on valmennettavalla minimissään vuoden ajan. Mittauksia voi tehdä tuona aikana niin monta kuin haluaa.
Uutuutena tuli myös Firstbeat Life -mobiiliapplikaatio, jossa voi aloittaa mittaukset, täyttää päiväkirjaa sekä lukea raportteja.

Firstbeat Life sopii hyvin pitempiin valmennusprosesseihin, joissa pyritään jatkuvampaan mittaamiseen.